Przepisy kulinarne - ciasta babuni, własne przepisy

Ocena: 0 / 10 (0 głosów)
Obejrzano: 612 razy

Opis: Dieta pomaga zrzucić zbędne kilogramy w dość szybkim czasie a ponadto pozwala organizmowi oczyścić się z toksyn oraz odpocząć wątrobie i nerkom od tłustego jedzenia. Autorką diety jest Judith Willis, specjalistka od spraw żywienia. Najważniejsze zasady diety to znaczne ograniczenie tłuszczy i węglowodanów, zaś białko zwierzęce dopuszczane jest jedynie w niewielkich ilościach i to dopiero od czwartego dnia diety. Podstawowymi pokarmami są tu świeże owoce i warzywa. Dieta trwa tydzień i w tym czasie pozwala schudnąć ok. 2 kg. Podczas tego tygodnia organizm ulega oczyszczeniu, usuwając toksyny zmagazynowane w swoich tkankach. Objawem tego odtruwania może być lekkie pogorszenie samopoczucia (np. ból głowy, osłabienie) w ciągu pierwszych dni diety. Dzień 1 Po przebudzeniu: Szklanka niegazowanej wody mineralnej z sokiem z połowy cytryny Śniadanie: Koktajl białkowy Obiad: Sok energetyzujący Podwieczorek: Sok energetyzujący Kolacja: Koktajl białkowy Dzień 2 Po przebudzeniu: Woda mineralna z sokiem z cytryny Śniadanie: Banan, garść suszonych moreli, woda mineralna ze świeżym sokiem pomarańczowym w proporcji 1:1 Drugie śniadanie: Jabłko Obiad: Koktajl białkowy Przekąska po obiedzie: Garść suszonych moreli Podwieczorek: Banan Kolacja: Plaster melona, szklanka soku pomidorowego Dzień 3 Po przebudzeniu: Woda mineralna z sokiem z cytryny Śniadanie: Pomarańcza, jogurt naturalny, herbatka ziołowa Drugie śniadanie: Banan Obiad: 2 szklanki sałatki warzywnej (sałatkę można sporządzić z takich warzyw jak: sałata, ogórki, cebula, pomidory, papryka, marchew, kapusta, seler, rzodkiewka; przyprawić można ją estragonem, miętą, oregano, czosnkiem, szczypiorkiem, a wiosną dodać młode liście pokrzywy i mniszka lekarskiego) Podwieczorek: Garść suszonych moreli, koktajl białkowy Kolacja: Sałatka Coleslaw (drobno pokrojona kapusta, marchew i cebula, w dowolnych proporcjach), garść suszonych moreli lub brzoskwiń, plaster melona, herbatka z mniszka lekarskiego Dzień 4 Po przebudzeniu: Woda mineralna z sokiem z cytryny Śniadanie: Jogurt naturalny, dowolny świeży owoc, garść posiekanych migdałów lub orzechów brazylijskich, garść ziaren słonecznika Drugie śniadanie: Sok energetyzujący Obiad: Szklanka sałatki warzywnej, 150-200 g dorsza z rusztu ze świeżym koperkiem Podwieczorek: Jabłko i gruszka Kolacja: Szklanka sałatki Coleslaw posypanej posiekanymi orzechami włoskimi Dzień 5 Po przebudzeniu: Woda mineralna z odrobiną soku z cytryny Śniadanie: Jogurt naturalny, sałatka z dowolnych owoców Drugie śniadanie: Garść orzechów brazylijskich, kilka suszonych lub świeżych daktyli Obiad: Sałatka witaminowo - białkowa, koktajl białkowy Podwieczorek: Jabłko i banan Kolacja: Mieszane warzywa (szklanka ugotowanych warzyw strączkowych, 2 szklanki dowolnych warzyw sezonowych lub mrożonych - co najmniej 2 rodzaje), 150-200 g dorsza z rusztu, plaster melona, herbatka ziołowa Dzień 6 Po przebudzeniu: Woda mineralna z odrobiną soku z cytryny Śniadanie: Jogurt naturalny, pomarańcza, grejpfrut, łyżeczka ziaren sezamu Drugie śniadanie: Banan, garść migdałów Obiad: Sałatka ze szklanki ugotowanej cieciorki lub soczewicy, czerwonej papryki, cebuli, pomidora, przyprawiona czosnkiem, bazylią, sokiem z cytryny i oliwą z oliwek, do tego sok energetyzujący Podwieczorek: Jabłko Kolacja: Kurczak po chińsku, mieszana sałatka z octem winnym, gruszka Dzień 7 Po przebudzeniu: Woda mineralna z sokiem z cytryny Śniadanie: Jogurt naturalny, plaster melona, jabłko Drugie śniadanie: Sok energetyzujący, garść ziaren słonecznika Obiad: Sałatka ryżowa Podwieczorek: Herbata ziołowa, garść orzechów brazylijskich Kolacja: Mały ziemniak pieczony lub gotowany, 150 g piersi indyka z rusztu, sezonowe warzywa, sałatka warzywna

Inne opcje:

Dieta oczyszczająca 2 kg w ciągu tygodnia