Przepisy kulinarne - ciasta babuni, własne przepisy

Ocena: 0 / 10 (0 głosów)
Obejrzano: 288 razy

Opis: Dieta jest sycąca, warzywa dostarczają dużo błonnika. Należy pić 2 litry płynów dziennie. Dieta ma ok. 1000 kalorii. I dzień Pierwsze śniadanie 237 kcal: Pasztet warzywny, kromka pieczywa chrupkiego, szkl. herbaty bez cukru. Drugie śniadanie 146 kcal: Koktajl z banana (100 g) i kefiru 2% (100 ml). Obiad 353 kcal: Gulasz z mięsa i warzyw, makaron razowy (50 g – waga przed ugotowaniem), sałata skropiona sokiem z cytryny (100 g), szklanka zielonej herbaty bez cukru. Podwieczorek 112 kcal: Kanapka z kromki chleba chrupkiego posmarowana niskokaloryczną, wysokogatunkową margaryną z plasterkiem kiełbasy żywieckiej, cykoria (50 g), szkl. herbaty owocowej bez cukru. Kolacja 200 kcal: Talerz zupy buraczkowej z paluszkami drożdżowymi, szkl. herbaty zielonej bez cukru. II dzień Pierwsze śniadanie 279 kcal: Omlet z warzywami, szklanka herbaty owocowej bez cukru. Drugie śniadanie 92 kcal: Jabłko (200 g) Obiad 362 kcal: Talerz zupy jarzynowej z cukinią (250 mi), schab gotowany w warzywach (100 g), ziemniaki gotowane (100 g), ogórek kiszony (100 g), herbata zielona bez cukru. Podwieczorek 99 kcal: Kubeczek jogurtu naturalnego bez cukru. Kolacja 200 kcal: Pomidory z cukinią i grzybami, szklanka herbaty zielonej bez cukru. III dzień Pierwsze śniadanie 252 kcal: Trzy łyżki płatków kukurydzianych ze szklanką mleka 0,5%, 1 średniej gruszki, szkl. kawy zbożowej bez cukru. Drugie śniadanie 174 kcal: Sałatka ziemniaczana, szkl. herbaty zielonej bez cukru. Obiad 314 kcal: Talerz zupy selerowej z fasolą, szklanka herbaty zielonej bez cukru. Podwieczorek 104 kcal: Szklanka soku marchwiowego. Kolacja 189 kcal: Cukinia duszona z pomidorami i bazylią, kromka chleba pełnoziarnistego posmarowana niskokaloryczną wysokogatunkową margaryną, szkl. herbaty z cytryną bez cukru. IV dzień Pierwsze śniadanie 245 kcal: Galaretka z kurczaka (150 g), kromka chleba chrupkiego, pół średniego pomidora (50 g), szkl. herbaty zielonej bez cukru. Drugie śniadanie 109 kcal: Bułeczka maślana. Obiad 360 kcal: Wołowina z soczewicą, szkl. herbaty zielonej bez cukru. Podwieczorek 102 kcal: Kefir 2 %. Kolacja 174 kcal: Talerz zupy pomidorowej z kukurydzą i papryką, szklanka zielonej herbaty. V dzień Pierwsze śniadanie 261 kcal: Kanapki z dwóch kromek chleba chrupkiego posmarowanych łyżką masła orzechowego i plasterkami banana (100 g), szklanka bawarki na mleku 0% (100 ml) bez cukru. Drugie śniadanie 106 kcal: Serek owocowy 0% (150 g), szklanka kawy zbożowej bez cukru. Obiad 362 kcal: Talerz krupniku (200 ml), ryba pieczona z pieczarkami (150 g), ziemniaki gotowane (100 g), pomidory z cebulą (100 g), szklanka wody mineralnej niegazowanej. Podwieczorek 105 kcal: Łódeczki paprykowe, szklanka herbaty zielonej bez cukru. Kolacja 190 kcal: Ziemniak z pomidorami i papryką, szkl. herbaty zielonej bez cukru.

Inne opcje:

Dieta warzywna