Przepisy kulinarne - ciasta babuni, własne przepisy

Ocena: 0 / 10 (1 głosów)
Obejrzano: 286 razy

Opis: Dieta, która pozwala bezpiecznie i bez głodzenia się schudnąć 1 kg w ciągu 1 tygodnia. Proponujemy również samodzielne wzbogacenie menu w magnez w wybranych produktach spożywczych (w 100 g produktu). Trwa: 14 - 21 dni. Odchudza: Około 1kg w ciągu jednego tygodnia. Można ją powtarzać: Co 2 - 3 miesiące. Polecana: Wszystkim dorosłym, zdrowym osobom. Niewskazana dla: Dorastającej młodzieży, kobiet ciężarnych, matek karmiących piersią, osób stosujących dietę łatwo strawną. Szczególnie bogata w: Magnez, potas, cynk, witaminy A, E, C oraz błonnik. Codzienna porcja energii: Około 1200 kcal. Zawartość magnezu w wybranych produktach: Kakao - 410 mg, pestki z dyni lub słonecznika, migdały - 250 mg, kurki - 230 mg, orzechy - 150 mg, ryż niełuskany - 150 mg, warzywa strączkowe - 80-130 mg, twarda czekolada - 100 mg, ciemne pieczywo, pumpernikiel - 80 mg, szpinak - 60 mg, ser żółty - 60 mg, sok pomidorowy - 50 mg, łosoś, pstrąg, śledź - 50 mg, szprotki - 50 mg, sałata, rzeżucha, kalarepa - 40-50 mg, sok z czerwonych buraków - 50 mg, kurczak - 40 mg, sok z marchwi, banany - 35 mg, szynka - 30 mg, indyk - 25 mg. 1 dzień I śniadanie 261 kcal Grahamka (50 g), szynka drobiowa (30 g), kakao na chudym mleku (200 ml) z dodatkiem słodzika. II śniadanie 50 kcal Sok z czerwonych buraków (200 ml). Obiad 260 kcal Omlet z 2 jaj ze szpinakiem, kefir (200 ml). Podwieczorek 170 kcal Garść pestek dyni lub słonecznika. Kolacja 415 kcal Filet z morszczuka zapiekany, surówka z marchwi, selera oraz jabłka (100 g), chleb razowy (1 kromka). 2 dzień I śniadanie 317 kcal 1 szklanka chudego mleka, 2 łyżki płatków kukurydzianych, łyżeczka rodzynek, 2 włoskie orzechy. II śniadanie 70 kcal 1 szklanka soku pomidorowego. Obiad 524 kcal Kurczak po nowozelandzku, 2 łyżki ryżu, marchew (100 g). Podwieczorek 100 kcal Grejpfrut (1 sztuka). Kolacja 173 kcal 1 kromka posmarowanego masłem białego chleba z otrębami i szprotkami, ułożonymi na liściach cykorii, całość posypana siekaną rzeżuchą. Herbata ziołowa bez cukru. 3 dzień I śniadanie 267 kcal 1 szklanka mleka, 1 kromka chleba razowego, 1/2 łyżeczki masła roślinnego, 1 plasterek sera żółtego (20 g). II śniadanie 107 kcal 1 szklanka soku z marchwi. Obiad 533 kcal Zupa ogórkowa bez śmietany (200 ml), sznycel cielęcy, 2 średnie ziemniaki, brokuły ugotowane, polane łyżeczką masła (100 g). Podwieczorek 145 kcal Koktajl mleczno-bananowy (200 ml), posypany 1/2 łyżeczki wiórków twardej czekolady. Kolacja 200 kcal 1 kromka chleba żytniego, śledź marynowany (50 g), ogórek konserwowy, ketchup, cebulka, herbata owocowa bez cukru.

Inne opcje:

Dieta wzbogacona w magnez 1 kg w ciągu tygodnia